hombre - 20 años, Madrid, España
BarCyMeta (lunes, 24 noviembre 2008 a las 02:50)
ps gracias tio...no soy de irme de rumba.. solo celebre con vinillo! see!!.. a ver si te guardo pastel!! =^^=... besos garcias por àsarte a saludar
nanielo13 (miércoles, 12 noviembre 2008 a las 13:48)
- er_morenico19:- nanielo13:Dominadas de distintos agarres. Remos. Presses: Press de banca estrecho, fondos lastrados (TRICEPS) Curl barra , predicador, curl mancuernas (BICEPS) Haz series, en las que la ultima repeticion, te cueste bastante. pero sin llegar al fallo absoluto(6 6 8 10). A su vez una dieta hipocalorica, para ello ve a un dietista, pero básicamente desayunarte mas de 100 gramos de crispis con tostadas y algo de fruta, comer arroz (unos 350 gramos) con pollo y fruta y de cenar pasta (250 gr) con más fruta. y a eso le añades una barra de pan diaria y verás como cojes volumen. Si ves que coges pesos y quieres también seguir definiendo haz entre cada repetición unos 30 segundos de bici. Muchas gracias¡¡ Pero la dieta no hace falta seguirla estrictamente no? Es que haber, lo que yo como a diaio es variado, unos dias spaghetis, otros pollo, sin embargo, si es verdad que apenas como cereales.....los cereales son imprescindibles para el volumen? Si quieres volumen y vas a un dietista te mandará eso durante un mes para que "engordes" muscularmente hablando. Ve a un dietista (endocrino) y te dirá lo más recomendado pa ti acorde tu pero y la velocidad a la que quieres ganar volumen.
er_morenico19 (miércoles, 12 noviembre 2008 a las 07:38)
- nanielo13:Dominadas de distintos agarres. Remos. Presses: Press de banca estrecho, fondos lastrados (TRICEPS) Curl barra , predicador, curl mancuernas (BICEPS) Haz series, en las que la ultima repeticion, te cueste bastante. pero sin llegar al fallo absoluto(6 6 8 10). A su vez una dieta hipocalorica, para ello ve a un dietista, pero básicamente desayunarte mas de 100 gramos de crispis con tostadas y algo de fruta, comer arroz (unos 350 gramos) con pollo y fruta y de cenar pasta (250 gr) con más fruta. y a eso le añades una barra de pan diaria y verás como cojes volumen. Si ves que coges pesos y quieres también seguir definiendo haz entre cada repetición unos 30 segundos de bici. Muchas gracias¡¡ Pero la dieta no hace falta seguirla estrictamente no? Es que haber, lo que yo como a diaio es variado, unos dias spaghetis, otros pollo, sin embargo, si es verdad que apenas como cereales.....los cereales son imprescindibles para el volumen?
vulp0sa (domingo, 9 noviembre 2008 a las 23:40)
killooooooo bajate asta ciudad real (aunk preferiblemene a Valdepeñas xD) y nos vemos hombre!! k si, ando x la mancha xD
Envy_73 (lunes, 27 octubre 2008 a las 07:47)
Hola, bienvenido El ClAn DeL aBurrE te desea una feliz estancia y que todos tus aburrimientos se supriman día a día,,,,,,,y se conviertan en alegría, diversión y ganas de participar http://es.netlog.com/clan/aburre Un saludo, Envy
Sorgina_Beltza (miércoles, 13 agosto 2008 a las 08:33)
Eskerrik asko Tenia internet petao, x eso no te abia dao las gracias... Muxusss
chiquilusa (jueves, 17 julio 2008 a las 15:40)
Q vaya bien
nanielo13 (jueves, 17 julio 2008 a las 15:39)
- chiquilusa:Pues sino m lo dices no lo se, ahora si XD Y q hay por ahi ? mucho neoyorqino no ? aver si m traes uno jaja bss como se que es tarde, te dejo aqui la url de mi blog por si quieres ir leyendo todo lo que hago (guardatelo en Favoritos o marcadores) el blog es: www.torontonteroweb.blogspot.com Pos si me entra en la maleta te llevo uno xD ejejejejeje
chiquilusa (jueves, 17 julio 2008 a las 15:35)
Pues sino m lo dices no lo se, ahora si XD Y q hay por ahi ? mucho neoyorqino no ? aver si m traes uno jaja bss
nanielo13 (jueves, 17 julio 2008 a las 15:25)
- chiquilusa:Por spain ya empezaron las lluvias, a buenas horas q estamos en pleno verano !! y poco mas ... sigue el calor, suena el despertador por las mañanas y el bebe d la vecina toca las narices a las 3 d la noche ... vamos...lo tipico...sabes que mañana me voy pa NYC?
